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こんにちは！

トレーナーの菊池です！

本日はダイエットをしている方に向けた記事です！

体重が落ちる→体脂肪が落ちている

と感じやすいですが、実はその考えは危険なこともあります…！

無理な食事制限や過度な運動により、筋肉量が減少してしまうことも。

そこで！１日に消費できるカロリーの限界を知っておきましょう！

【１日に消費できるカロリーの計算式】

体脂肪量1kg×69kcal＝限界の数値

例として、体重60kg体脂肪35%の場合…

60kg×0.35＝体脂肪量21kg

21kg×69kcal=1449kcal

5日間で1kg、３週間で4kg体脂肪を減らせることになります！

ただしこれは限界の数値。

短期間で落としたい場合には理想的な数値かもしれませんが、

今後も継続していけるか、健康的に行えるかを考えるともう少し緩めに難易度を設定してあげることで

生活習慣となっていき、リバウンドも防ぎやすくなるでしょう。

夏まであと少し！

皆様のご予約、ご来店を心よりお待ちしております！